أقوى تمارين تراي للنساء اعتمديها لجسم مثالي
تمارين التراي للنساء هي جزء أساسي من برامج تمارين الجيم لأي لاعبة كمال أجسام، حيث تستهدف بشكل رئيسي عضلات الذراعين والكتفين. وقد يهمكِ الإطلاع على تمارين الصدر في الجيم لجسم أكثر رشاقة وليونة.
أقوى تمارين تراي للنساء اعتمديها لجسم مثالي
كما أنها تعتبر مجموعة تمارين فعالة ومتنوعة تساعد على تحقيق القوة والتحسين العضلي، سواء كنت تهدفين إلى بناء عضلات قوية ومعتدلة أو تعزيز الأداء الرياضي العام.
تمرين الدمبل فوق الرأس Seated Dumbbell Overhead هو أحد التمارين المهمة لعضلات الكتف والترايسبس بشكل رئيسي، ويعمل هذا التمرين على تقوية وتضخيم العضلات المعنية وزيادة قدرة الجسم على رفع الأحمال فوق الرأس.
يعد واحدًا من أقوي تمارين الترايسيبس، والهدف منه تقوية عضلة التراي، وما يميزه أن عضلة الترايسيبس تكون تحت ضغط وهذا يساعد في تدفق الدماء بشكل أفضل لعضلى التراي.
هو تمرين يستهدف عضلة الترايسبس في الذراع، و يعتبر هذا التمرين فعالًا لتقوية واستهداف الرأس الطويلة للترايسبس، وهو أيضًا مفيد للرؤوس الأخرى للترايسبس.
هو تمرين يستهدف تقوية عضلة الترايسبس وبالأخص الرأس الخارجية، ويتم تنفيذه باستخدام الحبل في صالة الألعاب الرياضية، وإليكِ الطريقة الصحيحة لتنفيذ تمرين تراي بالحبل:
هو تمرين يستهدف تقوية عضلات الصدر والترايسبس باستخدام البار في صالة الألعاب الرياضية، وهذه الطريقة الصحيحة لتنفيذ هذا التمرين:
هذا التمرين يستهدف تقوية عضلة الترايسبس، ويتم تنفيذه بوضعية واقفة مع ثني الظهر واستخدام الأوزان الخفيفة، واليكِ الطريقة الصحيحة لتنفيذ هذا التمرين :
