قواعد قد تساعدك على العيش حتى تصل إلى 100 عامًا

**عوامل تساهم في إطالة العمر:** قام الباحثون بدراسة 34 دراسة مفصلة للمعمرين الذين تجاوزوا سن الـ100، حيث ازداد عددهم من 151 ألف في عام 2000 إلى 573 ألف في عام 2021.

**خطورة إفراط كبار السن في تناول الفاكهة:**

تبين للباحثين أن معظم المعمرين يتبعون نظام غذائي متنوع ومتوازن، حيث يشمل استهلاك كمية معتدلة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، ويشمل نظامهم الغذائي منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومصادر غنية بالبروتين.

**أعراض خفية لقصور الغدة الدرقية لدى كبار السن:**

75% من المعمرين يعيشون في المناطق الريفية، ويرجح الباحثون أن العيش في البيئات الخضراء يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب.

**سلوكيات صحية للمعمرين:**

غالبية المعمرين لا يدخنون ولا يشربون الكحول، ويمارسون نشاطًا بدنيًا واجتماعيًا.

**تأثير نمط الحياة على طول العمر:**

على الرغم من أن بعض المعمرين يمتلكون عادات سيئة، فإن تأثير نمط الحياة على إطالة العمر يزيد عن 60%.