7 فواكه تخلصك من انتفاخ البطن.. تناولها بانتظام
يمكن التخلص من انتفاخ البطن عن طريق تناول بعض الفواكه مثل التوت الأزرق، التمر، التين، الكيوي، الجوافة، البابايا، والأناناس، وفقًا للاختصاصي في أمراض الجهاز الهضمي في فلوريدا، جوزيف سلهب.
7 فواكه تخلصك من انتفاخ البطن.. تناولها بانتظام
وأظهرت دراسة أجريت عام 2022 أن فيتامين C يزيد من مستويات بكتيريا البيفيدوباكتيريوم (Bifidobacterium)، مما يسهم في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية، وتقليل حدوث الإسهال، وحماية الجهاز الهضمي من البكتيريا الضارة، وتعزيز هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، وفقًا لصحيفة “نيويورك بوست”.
بكتيريا الأمعاء تلعب دورًا مهمًا في هضم الألياف وامتصاص العناصر الغذائية وتعزيز جهاز المناعة. يُعتبر تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مع فيتامين C وسيلة فعالة لتحسين صحة الأمعاء، حيث يزيد ذلك من وجود بكتيريا جيدة في الأمعاء لصحة جهاز هضمي سليم.
