9 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن.. تناولها
وفقًا لتقرير من موقع “Times of India”، إليك مجموعة من الأطعمة التي تلعب دورًا حيويًا في عملية فقدان الوزن:
9 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن.. تناولها
1. **البيض:**
– يعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
2. **الخضروات مثل البروكلي والسبانخ:**
– تحتوي على مركبات الثيلاكويدات التي تساعد على تقليل الشهية وتسريع عملية الأيض.
3. **اللحوم البيضاء:**
– تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد، مما يُسهم في بناء العضلات وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
4. **الشوفان:**
– غني بالألياف والبروتين، ويعزز الشعور بالشبع ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
5. **البقوليات:**
– تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، وتعمل على امتصاص الماء وتضخم في المعدة، مما يقلل الشعور بالجوع.
6. **الأفوكادو:**
– غني بالدهون الصحية والألياف والبروتين، ويساعد على تحسين عملية الأيض ودعم فقدان الوزن.
7. **البطاطا الحلوة:**
– بفضل احتوائها على نسبة عالية من النشا المقاوم، تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتمنع تراكم الدهون.
