5 خضروات وفواكه تقيك من الأنيميا وفقر الدم

الدكتورة نهلة عبدالوهاب تشير إلى أهمية تناول الفواكه والخضروات الغنية بالحديد والفيتامينات لتعزيز صحة الدم ومكافحة فقر الدم.

5 خضروات وفواكه تقيك من الأنيميا وفقر الدم

حيث توضح أن الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ تعوض الجسم عن نقص الحديد وتعزز امتصاصه بفضل احتوائها على فيتامين C.

وتشير إلى أن البقوليات مثل العدس والفول والحمص، والفاصولياء تعتبر مصادر ممتازة للبروتين وتساعد في الوقاية من الأنيميا.

وتؤكد على أن هناك بعض الفواكه والخضروات الأخرى التي تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض فقر الدم مثل: البنجر، التفاح، الموز، والتمر.