5 حالات تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم

هناك 5 عوامل تعيق امتصاص فيتامين د في الجسم وفقًا لموقع “Times of India”،

1. تأثير المغنيسيوم:
– نقص المغنيسيوم يقلل من فعالية المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. يُوصى بتناول كمية كافية من المغنيسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات لتعزيز امتصاص فيتامين د.

2. تأثير أشعة الشمس:
– أشعة الشمس هي المصدر الأكثر فعالية لفيتامين د. ومع ذلك، الأفراد في مناطق ذات ضوء شمس محدود أو الذين يستخدمون واقي الشمس بشكل مستمر قد يجدون صعوبة في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د على الرغم من تناولهم لمكملات غذائية.

3. توقيت تناول فيتامين د:
– يُفضل تناول مكملات فيتامين د مع وجبات تحتوي على الدهون، لأنه يذوب في الدهون. تناول المكملات مع وجبات غنية بالدهون الصحية يساعد على تعزيز امتصاصه.

4. اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء:
– اضطرابات الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى