10 أطعمة تشير الأبحاث إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون

مرض باركنسون هو حالة عصبية تتسم بفقدان الجسم للقدرة على السيطرة، ووفقًا لدراسة حديثة، ترتبط حالة الجهاز العصبي هذه بضعف صحة الأمعاء. يشير البحث إلى أن الأشخاص المصابين بمرض باركنسون يعانون من تغيرات في ميكروبات الأمعاء، مما يظهر اختلافات في التركيب البكتيري للأمعاء بنسبة تصل إلى 30% مقارنة بالأفراد الأصحاء عصبيًا.

10 أطعمة تشير الأبحاث إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون

مرض باركنسون هو اضطراب عصبي تنكسي تقدمي يرتبط بصحة الدماغ، ولكن الأبحاث الحديثة تشير إلى وجود صلة بين صحة الأمعاء وتطور هذه الحالة. تسلط الدراسات الجديدة الضوء على دور الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء في التأثير على صحة الدماغ.

وفيما يلي 10 أطعمة تشير الأبحاث إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون المرتبط بالأمعاء:

1. **الأطعمة الغنية بالألياف:** تشمل الحبوب الكاملة والفواكه مثل التفاح والتوت والخضروات مثل البروكلي والسبانخ والبقوليات.

2. **الأطعمة المخمرة:** مثل الزبادي والكرنب المخلل التي تحتوي على البروبيوتيك.

3. **الأطعمة الغنية بأوميجا 3:** مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان والجوز.

4. **الكركم:** يحتوي على الكركمين الذي له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

5. **الشاي الأخضر:** يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعزز بكتيريا الأمعاء المفيدة.

6. **التوت:** غني بمضادات الأكسدة والألياف التي تدعم صحة الأمعاء.

7. **الخضروات الورقية:** مثل السبانخ واللفت التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف.

8. **المكسرات والبذور:** مثل اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان.

9. **مكملات البروبيوتيك:** تساعد في حفاظ على توازن ميكروبات الأمعاء.

10. **الأطعمة الغنية بالبريبايوتك:** مثل الثوم والبصل والموز التي تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة.