ما أعراض زيادة الكافيين في الجسم؟
تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يزيد من تركيز الكافيين في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض زيادة تركيز الكافيين مثل ألم في منطقة الصدر، الغثيان، تسارع ضربات القلب، التشنجات، الشعور بالتعب والنعاس، وحتى ضيق التنفس بعد شرب 4 فناجين من القهوة.
ما أعراض زيادة الكافيين في الجسم؟
في حالة شعورك بأي من هذه الأعراض، يُنصح بزيادة شرب الماء وممارسة تمارين خفيفة، حيث يساعد ذلك على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الكافيين الزائد. وإذا شعرت بالضعف والدوخة، يُفضل الراحة والنوم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز يمكن أن يساعد في طرد الكافيين من الجسم.
مهم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب والأرق وحصى الكلى أن يتجنبوا تناول جرعات زائدة من الكافيين. يُفضل استشارة الطبيب لتحديد كمية القهوة المناسبة للاستهلاك أو حتى استبعادها من نظامهم الغذائي.
