ماذا يحدث لجسمك عندما تعاني من نقص الحديد؟

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في جسمك إلى مشاكل صحية خطيرة، حيث يلعب هذا المعدن دورًا هامًا في نقل الأكسجين، وإنتاج الطاقة، وتعزيز جهاز المناعة.

وفقًا لموقع “تايمز ناو”، يمكن أن يسبب نقص الحديد مشاكل صحية خطيرة مثل:

– فقر الدم
– التعب
– ضيق التنفس
– الدوار
– الصداع المستمر
– عدم انتظام ضربات القلب
– شحوب الجلد.

تعود أسباب نقص الحديد إلى عدة عوامل في النظام الغذائي، مثل:

– عدم تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والعدس والفاصوليا والسبانخ.
– تفادي تناول وجبة الإفطار، مما ينخفض من مستويات المغذيات في الجسم بشكل عام ويزيد من احتمالية نقص الحديد.
– زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مما يعوق امتصاص الحديد.
– تناول الشاي أو القهوة بشكل مفرط بعد الوجبات، حيث يعوق ذلك امتصاص الحديد.
– إهمال صحة الأمعاء التي تلعب دورًا حاسمًا في امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد.