احذر 5 علامات تكشف نقص الزنك في جسمك
الزنك هو معدن مهم للجسم يدعم الجهاز المناعي ويساهم في شفاء الجروح، وهو ضروري للحفاظ على صحتك. ومع ذلك، قد لا يحصل العديد من الأشخاص على الكمية الكافية من الزنك في أنظمتهم الغذائية.
احذر 5 علامات تكشف نقص الزنك في جسمك
وفقًا لموقع “thehealthsite”، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى مشكلات صحية مختلفة تؤثر على جسمك بعدة طرق. من المهم التعرف على العلامات التي قد تشير إلى نقص الزنك لمعالجة المشكلة قبل أن تتسبب في مخاطر صحية.
إذا كنت تعاني من نقص الزنك، فإن ضعف قدرة جسمك على محاربة العدوى قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الزنك عبر النظام الغذائي أو المكملات الغذائية في تعزيز جهاز المناعة لديك.
إذا لاحظت أن الجروح تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون نقص الزنك هو السبب، حيث يلعب دورًا هامًا في صنع الكولاجين، الذي يساعد على شفاء الجروح بشكل صحيح.
تضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي يمكن أن يدعم التئام الجروح بشكل أسرع وصحة الجلد بشكل عام. كما يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة على نقص الزنك، حيث يلعب دورًا في حفاظ بصيلات الشعر على صحتها ودعم نمو الشعر. تأثير نقص الزنك على ترقق وتساقط الشعر يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء.
