إليكم ما تفعله تفاحة واحدة يومياً بالجسم
تشير أبحاث جديدة إلى أن تناول تفاحة يوميًا مع حصة صحية من الخضراوات يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يعتبر خط الدفاع الأول
إليكم ما تفعله تفاحة واحدة يومياً بالجسم
فوائد تناول المزيد من الفواكه والخضراوات تمتد إلى القلب والكليتين، نظرًا لقدرتها على تقليل مستويات الحموضة في الجسم، بينما يمكن أن تزيد اللحوم والألبان من هذه المستويات.
وفقًا لتقرير من “هيلث داي”، أظهرت دراسة استمرت 5 سنوات أن إضافة 2-4 أكواب من الفواكه والخضراوات يوميًا إلى النظام الغذائي يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وتأثيراته الضارة على القلب والكلى.
التجربة شملت تقديم فواكه مثل التفاح والبرتقال والخوخ والزبيب، بالإضافة إلى خضراوات مثل الجزر والقرنبيط والباذنجان والخس للمشاركين في الدراسة. وأظهر فريق البحث من جامعتي تكساس وتافت أن الزبيب كان الأكثر فعالية في تحييد الحموضة في الجسم.
وختامًا، أشار الباحثون إلى أهمية التعديل الغذائي كأساس في علاج ارتفاع ضغط الدم، مع إضافة الأدوية حسب الحاجة، مؤكدين على أهمية بدء العلاج بالتغذية قبل اللجوء إلى الأدوية.
