أخصائية مخ وأعصاب توضح.. ما أسباب وعلاج آلام الرقبة؟
نستعرض أبرز أسباب آلام الرقبة وكيفية الوقاية منها وعلاجها، وذلك وفقا لنصائح الدكتورة الروسية تاتيانا فينوغرادوفا، أخصائية المخ والأعصاب.
أخصائية مخ وأعصاب توضح.. ما أسباب وعلاج آلام الرقبة؟
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر مع انحناء الرقبة أو وضعية غير مريحة للذراعين يزيد من الضغط على عضلات الرقبة.
اختيار وسادة بارتفاع غير مناسب يؤثر على استقامة العمود الفقري أثناء النوم ويسبب آلام الرقبة.
حمل الحقائب الثقيلة على كتف واحد يسبب اختلالاً في توازن العضلات وتشوهًا في الجسم.
الإجهاد المزمن يؤثر على الجسم بشكل عام ويسبب تصلب العضلات وتوترها.
ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة.
التدليك المنطقة المصابة برفق، للمساعدة على تخفيف التوتر العضلي.
تعديل وضعية الجلوس.
