نصائح للوقاية من سرطان الثدي

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة “Advances in Nutrition” في يناير 2024، تبين أن تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات مثل الفلفل الأحمر والبطيخ واليقطين يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

 

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تقليل تناول اللحوم المصنعة وزيادة استهلاك المكسرات والحبوب الكاملة، حيث تُظهر الدراسات أن هذه الأطعمة غنية بالألياف وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي عند تناولها بكميات كبيرة.

يُوصى أيضًا بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان إلى الشوفان وزيادة شرب السوائل لتعزيز فعالية الألياف.

الزيادة في الوزن بعد انقطاع الطمث تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بحوالي 30%، وقد تطلق الخلايا الدهنية هرمونًا يسمى اللبتين، مما يزيد من المخاطر.

النشاط البدني يلعب دورًا هامًا في التحكم في الوزن، حيث يساعد على المحافظة على وزن صحي.

ممارسة النشاط البدني يُعتبر علاجًا فعالًا للعديد من الحالات ويمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تقريبية 20%.

وأخيرًا، يجب توخي الحذر في استهلاك الكحول، حيث إن حوالي 8% من حالات سرطان الثدي مرتبطة بتناول الكحول، ولا يوجد حد آمن للاستهلاك المتعلق بزيادة خطر هذا النوع من السرطان.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى