ما هي خطوات إنقاص الوزن؟.. مفاجأة

انتقد الخبير البريطاني في التغذية، الدكتور مايكل موسلي، فكرة تناول الوجبات الصغيرة المتكررة كوسيلة لفقدان الوزن.

 

ما هي خطوات إنقاص الوزن؟.. مفاجأة

 

أوضح الدكتور موسلي أن الدراسات أثبتت أن تناول وجبتين بنفس السعرات الحرارية الموزعة على 4 أو 5 وجبات صغيرة يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن أكبر، وفقًا لموقع “gloucestershirelive”.

 

يعود سبب ذلك إلى أن تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر يسبب تقلبات متكررة في مستويات السكر في الدم، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.

 

وأشار إلى أن تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم (الإفطار والغداء والعشاء) هو السلوك الطبيعي للإنسان، مشيرًا إلى أن فكرة “الوجبات المتكررة تعزز عملية التمثيل الغذائي” هي أسطورة.

 

أوضح الدكتور موسلي أن خطة “Fast 800” الغذائية تسمح بتناول وجبتين بدلاً من ثلاث في نفس الفترة الزمنية، مع التأكيد على أهمية عدم تخطي أي وجبة والحفاظ على إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.

 

شدد على أن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي مُقيد من حيث السعرات الحرارية مع تناول ثلاث وجبات، بينما يجدونه أسهل مع وجبتين فقط.

 

كما نصح بممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تُسهم في حرق الدهون وتعزيز صحة القلب، وأكد على فوائد تناول وجبتين كبيرتين في اليوم لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز تناول كميات أقل من الطعام.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى