طرق بسيطة لتحسين صحة الأمعاء

من الجهاز المناعي إلى الدماغ، يمكن لصحة الأمعاء المعافية المساعدة في مكافحة الأمراض، التخلص من السموم، وتحسين المزاج.

 

تعمل البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات، المعروفة بشكل مجتمع باسم الميكروبيوم، معًا للحفاظ على صحتنا. يوجد أكثر من 100 تريليون من هذه الكائنات في أجسادنا، وإذا تأزم التوازن بينها، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا، وفقًا لـ ONLYMYHEALTH.

 

تتواجد معظم هذه الكائنات في الأمعاء، وقد ربطت الأبحاث عبر السنوات بين هذه الكائنات وجهاز المناعة والالتهابات وأغلب الأمراض، بالإضافة إلى عواطفنا وإدماننا وصحتنا العقلية. لذلك، من المهم أن نكون أكثر وعيًا بتأثير صحة الأمعاء على أجسامنا.

 

5 خطوات بسيطة لتعزيز صحة الأمعاء

 

1. تناول نظام غذائي مغذ ومتنوع.
2. زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والملونة لتغذية بكتيريا الأمعاء.
3. تضمين مجموعة متنوعة من الفاصوليا والموز والكراث والتوت والكينوا والعدس في نظامك الغذائي.
4. تعزيز عملية الهضم بشكل عام من خلال تناول الألياف، مما يسهم في منع الإمساك وحل مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى