باحثون: عدم التوازن بين أوميجا 6 و3 يعرضك للإصابة بهذا المرض

الدهون الصحية مفيدة للصحة، وخاصة الأوميجا 3، وفقًا لموقع شبكة CNN الإخبارية الأمريكية. الدكتورة يوشين تشانغ من جامعة جورجيا أشارت في دراسة نشرت في مجلة eLife إلى أن ارتفاع نسبة أوميجا 6 و3 يزيد من خطر الوفاة.

 

باحثون: عدم التوازن بين أوميجا 6 و3 يعرضك للإصابة بهذا المرض

 

الأوميجا 3 موجود في الأسماك الدهنية والسلمون والتونة والسردين، وفي بذور الكتان والجوز وبذور الشيا، بالإضافة إلى زيت السمك. يساهم أحماض أوميجا 3 في صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين والجهاز المناعي.

 

بالنسبة للأوميجا 6، تحتوي الأطعمة الغنية بهذه الدهون مثل المكسرات والبذور والذرة وفول الصويا على حمض اللينوليك، وهو الحمض الدهني الأكثر شيوعًا.

 

دراسة أظهرت أن نسبة أوميجا 6 إلى أوميجا 3 المرتفعة في الأنظمة الغذائية الغربية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. استخدم الباحثون بيانات من دراسة في المملكة المتحدة ليجدوا أن المشاركين ذوو نسب عالية من أوميجا 6 إلى أوميجا 3 كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 26%.

 

على الرغم من أهمية التوازن بين أوميجا 6 و3، فإن التركيز على زيادة تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 يعتبر أكثر أهمية لصحة جيدة. اتبع نصائح تغذية متنوعة وصحية، بالإضافة إلى نوم كافٍ، إدارة الإجهاد، وممارسة النشاط البدني لصحة مثالية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى