أفضل 6 أطعمة تنظم حركة الأمعاء لتعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك المزمن، ما يسبب لهم شعورا بالانزعاج وعدم الراحة، ولكن يُسهم اختيار الأطعمة المناسبة بشكل كبير في التخفيف من هذه المشكلات المزعجة، وفقا لموقع “India Times”.

أفضل 6 أطعمة تنظم حركة الأمعاء لتعزيز صحة الجهاز الهضمي

التفاح، الكيوي، الكمثرى، والموز، من الفواكه الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

تشمل قائمة الخضراوات المهمة لحل مشكلة الإمساك مثل السبانخ والبطاطا الحلوة التي تحتوي على الكثير من الألياف الضرورية لحركة الأمعاء، كما يتميز الخرشوف بمحتواه من ألياف تسمى الإينولين الذي يعزز صحة الأمعاء.

الزبادي مصدر غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من عسر الهضم والانتفاخ.

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تحسين الهضم وتليين البراز.

القراصيا والزبيب تعتبران أيضًا مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.